Hellu people :) Detta inlägget trodde lilla jag att jag skulle hinna skriva imorse, men där tog jag fel minsann! :D Jag kom precis hem - har varit på update med MAC idag. Vi har gått igenom alla kollektioner och trender som kommer dom nästa 3 månaderna. Skitkul - men inte det jag skulle skriva om NU ;)

Stockholm Marathon är just runt hörnet. 2 Juni står jag där på startstrecket med pirr i magen och nummer på bröstet! Dom senaste veckorna har Micke och jag fölgt jogg.se's marathon träningsprogram. Vi har följt programmet som siktar sig på att man skall springa marathon på 4 timmar. Så långt har det gått bra. Det vore så kul om jag klarade det på 4 timmar, men jag känner att det blir tufft. Vi får se :)

Någon annan här inne som skal springa marathon för första gången i år förresten?

Mitt program denna veckan:

• Måndag 16 april: VILA

• Tisdag 17 april: Distans 10km - behaglig fart. 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)

• Onsdag 18 april: Intervall. Uppvärmning 2km. Koordinationslopp 4x80m. God avslappnad teknik. 2x5km tävlingsfart med 5min vila mellan. Andra snabbare än första. Nedjogg 2km Totalt: 14,32 Kilometer.

• Torsdag 19 april: VILA

• Fredg 20 april: Uppvärmning 2km. Intervall 4x(90s-60s-30s) Vila 60s-45s-30s Inte för snabbt i början. Stark mot slutet! Nedjogg 2km. Totalt ca 8 kilometer

• Lördag 20 april: VILA

• Söndag 21 april: Långpass. Skulle egentligen springa 2,5 mil men i och med att jag sprang ensam så blev det bara 2 mil. Det är så tråkigt att springa så långt själv!

Igår hade jag vila, men idag skall jag springa 8 km i behagligt tempo. Det känns ju som rena semestern :D Nu skall jag först käka middag, sen hoppar jag in i löparskorna och springer ut i kvällssolen :) Härligt med vår!

 

Önskar mig dessa här. Har inte hittat dom i min storlek än.

Från 2milen i Namsos. Vackra omgivelser, men lite halvtaskigt väder.

Karta över Namsos

Stretching i farmors hall :)

Hej hopp! Hur mår ni denna måndags morgon?
Jag mår toppen förutom att jag är lite stel  i benen, men det får man kanske lov att vara efter å ha sprungit två mil? :) Yes, och det gick faktiskt väldigt bra måste jag säga. Vi sprang i ett lugnt och skönt tempo (så att man kan prata hela vägen) Det jobbiga var att efter 15 - 20 minuter började det att regna så inni helskotta att vi först vurderade att bryta. Men efter ett tag slutade det och vi körde hela vägen ändå - klaskblöta :D Rundan avslutades på bensinstationen med stretching och Snickers :) Nästa långdistans måste vi köpa energibarer och ta med istället. Efter 15 km börjar man tappa energi och då skulle det vara bra med lite påfyll längs vägen.

Efter tvåmilen åt vi middag, slappade i soffan och sen åkte vi ner till Majorstuen för att gå på bio. Battleship. Filmen var faktiskt bättre än vad jag hade förväntat. Den får 5 av 10. Helt okej söndagsfilm :)

Annars så har jag jobbat på MAC i helgen




Innan tvåmilen.

Nya träningskläder från Nike. Strumpor, linne och strumpor. Blir nog min marathon-outfit ;)

Wow, bara 2 månader kvar!
I onsdags fick jag ett mail från Stockholm Marathon med startnummer och karta över marathon-sträckan. Mitt startnummer är, som ni ser i rubriken: 21492. Herregud det börjar närma sig! Jag är faktiskt lite nervös. Men det går nog bra! Hoppas jag iallafall :)



Denna bilden blev tagen efter att Micke och jag sprang 2,1 mil i somras. Vi sprang blant annat ett varv runt djurgården. Åh vad jag saknar Stockholms fina löparrundor! Saknar Stockholm stad också. Så vacker!

Hej och god söndag! Haft en bra helg? Är ni redo för en ny arbetsvecka? Själv är jag ledig imorgon, men på tisdag skall jag iväg till kära MAC igen :)

Och vad har VI gjort denna helgen då? Igår (lördags) spenderade vi hela dagen på stan och på gymmet. Det är riktgit skön vårtstämning i Oslo nu kan jag lova. Lider dock med min stackars familj och vänner hemma i nord som fick 10 cm snö inatt! Usch! + att det typ har regnat där 1 månad isträck nu. Icke bra!

Idag körde vi långdistans igen. 15 kilometer. Det gick bra, men jag var liiite seg i låren och det beror på att jag tränade ben igår :/ Smart.  När vi kom hem åt vi korv med bröd! Underbart gott var det - och väldigt länge sedan sist.
Ikväll kom även mina sysslingar på beök. Hanne, Linn Therese och Ola. Väldigt mysigt med familjebesök :) Ja just ja -  resten av familjen får jag träffa om inte så länge. Jag bokade nämligen biljetter hem tidigare iveckan. Åker dit 17 april och kommer hem till Oslo 23. Längtar!


Imorse. Laddar upp inför långdistansen.

• Frukost: Havregröt, gojibär, nötter, sesamfrön, linfrön, kanel och mjölk.

• Greenrink (ofcourse, den är alltid med)

• En stärk kopp kaffe!

Dagens runda.


På gymmet i lördags.

Ny dryckesflaska.

SÅ mycket snygga NIKE träningskläder ute i sportsaffärerna nu! åh, vad sugen jag blir på nya kläder!


Hehe, 50 kg's hantlar. 50 kg biceps. Jag kör 5 kg vanligtvis :D Vem kör 50 kilos? Dom kan ju verkligen inte lyfta tekniskt rätt? Då skal mann vara Arnold ++ eller?




Det har blivit lite för mycket scones i det sista. Men oh, vad gott det är :D


Just nu. Soffhäng med Big Brother.

Våren är så himmla underbar och definitivt en av dom bästa årstiderna! I söndags körde vi årets första långpass utomhus. Gick riktigt bra! Varmt och soligt väder, bra tryck i benen och mycket energi (käkade hemmagjord Pizza kvällen innan) 15 Kilometer slutade rundan på. Vi kunde ha sprungit längre, men jag är rädd för att börja för hårt. Det skulle kännas jättejobbigt om jag skadade mig nu och inte kunde springa maraton i juni. Ouf!
Til helgen blir det åter igen ett långpass. Vi kommer nog springa 15 km en gång till.  15 Kilometer är ju egentligen inte så långt när man jämför matratons 42 kilometer! Målet är iallfall att springa över 3 mil innan maran.

Igår var det styrketräning på schemat. Jag sprang ner till SATS Majorstua 3,5 kilometer och sen blev det benträning. Idag är jag sådär skönt stel i lår och rumpa. Inte så att det gör ont, men att man känner att man har tränat :) Härligt!





Smoothies och Scones från Baker Hansen! MUMS!

Idag körde jag den allra sista löprundan här i Stockholm (för det här året iallafall) Buhu, så sorgligt! kommer sakna denna staden så mycket! Skal försöka komma på besök så ofta som möjligt. Förhåppningsvis till våren igen :) Skulle villja ta en runda runt Djurgården innan vi flyttar också! Får se vad jag hinner denna veckan :)

Jag skulle vilja ha med ett kamera som fotade bilder automatiskt medan jag sprang. För det är så fint här! Om jag skulle ha stannat för varje gång jag tänker "wow" så hade det istället blivit en jäkligt lång promenad :D Man kanske skulle ta en promenad någon dag?

Det blev en lätt och skön runda. God energi i kroppen och fint väder ute. 11,68 kilometer blev det. Sen gick turen förbi Daglivs där jag handlade fisk, frukt och grönsaker.





Fick en ny liten vän på vägen hem också. Jag börjar bli van med alla kaniner här nu, men denna var så liten och söt! Och hon lät mig komma ganska så nära. Jag pratade med min mjukaste röst och hoppades på att hon skulle komma närmare, men hon bara satt där och tittate på mig. Till slut blev hon less och skuttade iväg :D

5,87 kilometer. Kännde av smärtan i benhinnan igen idag. Hmm... Inte bra! Blir sur när jag tänker på det. Skall försöka vila några dagar nu. Skit också!

Efter löprundan blev det ett snabbt styrkepass på Sats Fridhemsplan. Biceps & triceps.

Ps. Hur bokar man läkartid här i Sverige? I Norge har alla en fast läkare som man ringer till och bokar tid. Hur gör man här. Åker till sjukhuset och sitter i kö?

God morgon

Klockan har passerat 10 och jag har hunnit med en hel del faktiskt. *Klappar på min egen axel*
Gick upp kl 06:30 imorse och vinkade iväg min kära sambo som skall jobba i Halmstad denna veckan. Kommer tillbaks till Stockholm på onsdagkväll. Det betyder att jag är gräsänka i några dagar. What to do, what to do? Får spela mycket wordfeud och måla tånaglarna på kvällarna nu då ;)

Dagens springrunda blev på totalt 13,36 kilometer. Jag hade tydligen ingen bra fart i dag. Tyckte jag öste på, men Runkeeperkvinnan berättade att "you are behind your target pace" hela tiden. Men, det var en skönt runda. Inte så kallt idag heller :)

Nu är det dax för en dusch och sen skall jag träffa Emilia över en kopp kaffe innan skolan börjar. Teoriprov idag.





Två maskiner fulla med träningskläder.

11,45 kilometer - Började springa vid Kristineberg, mot fredhäll (två stycken långa uppförsbacker) sedan över västerbron, längs södermälar Strand och tillbaks till Kungsholmen. Avslutade med stretching och magövningar på Sats. Jag hade hur mycket energi som helst och kunne lätt ha sprungit över 2 mil, men hade en tid att passa och var tvungen att avsluta.
Jag vet att jag säger det varje gång typ, men det är asså så vackert ute på morgonen, och speciellt nu på hösten. Soluppgången, Fredhäll och Västerbron. Träden är oranga, gula och gröna, det är frost i gräset, kall och krispig luft. Så jäkla skönt. Lyckorusen strömmer genom varje blodåder!

Ofta när jag möter en annan morgonjoggare så nickar man försiktigt till varandra som typ att: "Hej, bra jobbat, VI är en av dom få som går upp och springer innan alla andra har vaknat" Jag får lust att high-fiva alla jag möter så här tidigt :) Dom inspirerar mig.  Här om dagen kom en pappa springande med en tuff sportsvagn och i den låg ett sovande barn. Pappan spang på som tusan! Jag kunde inte annat än att le (smile, på norsk). Har sett flera sådana faktiskt. Tidigare i sommar mötte jag en mamma som kom springande med barnvagn. Mamman sprang i sports-bh och jag kunne se alla hennes 6 magruter! Inspirerande. Finns inga ursäkter bara för att man har fått barn inte.

Idag blir det ingen morgonrunda, för idag är det slutfotografering på MakeupStudion som gäller. Korsar fingrarna för att allt går bra :)

Brrr! Det blir kallare ute för varje dag nu. Imorse var det både kallt, mörkt och blött, vilket gjorde att jag valde gymmet istället för att springa ute. Det finns somsagt inte "dårligt väder, bara dårliga kläder" - eller hur?:) Jag behöver med andra ord nya träningskläder, kläder som håller mig varm på mina löppass. Jag har aldrig sprungit utomhus på hösten förut, men tänkte ändra på det denna hösten :)

Jag får ta en shoppingrunda så fort jag är klar med skolan.
Har ni några tips till bra höst-träningskläder? Har jag missat något?

• Skor: Nike Airmax (har redan dessa i svart och lila - perfekt match för min fot)

• Orange tröja: Nike

• Svart regn/vind jacka: Nike

• Fodrade löpartights: Nike

• Löparhanskar: Nike

• Mössa: Asics

• Reflexväst

Goood morgon!

Jag har nyss varit ute å sprungit i solen. Idag märkte man att höstkylan börjar komma. Inser att jag måste investera i löparhanskar, mössa och fodrade tights om inte så länge. Det är ändå skönt att springa när det är kylight, så länge man har varma kläder :)
Jag blir alldeles kär i Kungsholmen på dessa mysiga löprundorna. Speciellt nu när det är höst. Uppe vid Fredhällklipporna skulle jag villa bo. SÅ fin utsikt! Gjorde en liten filmsnutt där uppe medan jag sprang idag! :)
Efter milen gick jag in på SATS, stretchade och tog några magövningar.

Nu skall jag duscha och fixa upp mig lite ;)
Ha en bra dag!

Hej!

Jag hinner tyvärr inte skriva så mycket, jag måste springa en snabbis förbi Swanströms innan skolan börjar. Jag startade dagen med att löpa 1 mil. Hade egentligen inte tänkt springa mer än 5 km, men det var så skönt ute att jag drog på med 5 km till. Sprang över västerbron idag och var bara tvungen att stoppa och ta några bilder :) Det var så mysigt där uppe i soluppgången! Jag älskar verkligen Stockholm stad! Älskar att man kan springa över allt och att det är tillrättalagt för både löpare och cyklister över hela staden. Oslo kan inte jämföras alls.

Nej, nu är jag tvungen att gå.

Ses ikväll :)








Svettigt ;)

Tja! :)

How ya'll doin'?
Jag har haft en rätt bussy dag denna söndagen faktiskt. Började morgonen med ett varv runt Kungsholmen. 10 kilometer prick. Det blev förresten längdrekord den här veckan. Fick ett mail från Runkeeper om att jag har sprungit totalt 36,5 kilometer. Jag börjar bli en löpare nu. DET hade jag inte trott för ett år sedan. Jag sprang nästan aldrig. Bara intervall, powerwalk och styrketräning. Jag är så glad för att jag började springa, det ger verkligen världens bästa kännsla och energi :) Kommer aldrig sluta nu!

Runkeeper är en stor motivation under mina löppass. Att höra Runkeeper-tjejen (jag har ställt in på vart 5:e minut) berätta hur långt jag har sprungit och om jag håller den hastigheten som jag har satt. "you are right on your target pace" Jag bara: "yes!" :D (eller "you are ahead your target pace") "Yes, yes!" Haha :)
Bara det lilla ger mig så mycket motivation och löperglädje.  Runkeeper finns som app till både iphone och android för er om inte har testat :)


Ready for action :D Hehe!